O pompoarismo é o nome dado a uma série de exercícios com o objetivo de fortalecer a musculatura da região pélvica.
A prática milenar contribui para o desempenho sexual e ajuda a prevenir doenças como a incontinência urinária.
O que é o pompoarismo?
O pompoarismo se refere a movimentos de contração e relaxamento dos músculos da pelve a fim de fortalecê-los.
A palavra “pompoar” vem do sânscrito, que significa “sugar”. Ela teve origem no sul da Índia, por meio do Tantra Yoga.
Em 1949, a ginástica pélvica se popularizou no ocidente por meio do ginecologista Arnold Henry Kegel.
Na época, o médico americano desenvolveu uma série de exercícios para fortalecer os músculos da pelve. O objetivo era tratar a incontinência urinária por meio dos exercícios, sem a necessidade de cirurgia.
Origem do pompoarismo
O pompoarismo surge no oriente como parte de uma tradição que era passada de mãe para filha.
Assim, as meninas aprendiam desde muito cedo a ter uma relação saudável com sua região íntima. Na contramão do ocidente, em que as meninas aprendem que é errado se tocar, por exemplo.
Além disso, os exercícios estão presentes em textos antigos de filosofias milenares como o tantra e o taoísmo.
O termo “Pompoar” vem do Tamil, língua da região do Sri Lanka. Foi nessa região que a prática se transformou em ferramenta de trabalho para as prostitutas.
Até hoje são populares os shows exibicionistas na região, em que mulheres atiram objetos de suas vaginas.
Entretanto, para além do desempenho sexual, a técnica é uma ótima terapia para a prevenção de disfunções em mulheres.
Benefícios do pompoarismo
A Organização Mundial de Saúde (OMS) entende que o prazer sexual é um requisito para a saúde como um todo, já que a falta de prazer pode provocar problemas como o mau humor, insônia, depressão, entre outros.
Nesse sentido, o pompoarismo pode ajudar mulheres a ter mais prazer no sexo. Mas não para por aí, a técnica também contribui para:
- Aumento da libido;
- Regula a menstruação;
- Previne infecções na região íntima;
- Alivia as cólicas menstruais;
- Ajuda no pré e pós-parto;
- Previne e trata a incontinência urinária;
- Fortalece os músculos do assoalho pélvico;
- Alivia os sintomas da menopausa.
Contraindicações:
Embora o pompoarismo ofereça muitos benefícios para a saúde da mulher, a prática não é para todas.
Assim, a mulher deve evitar ou interromper os exercícios se tiver alguma das contraindicações a seguir:
1- Mulheres com DIU
Quem usa o Dispositivo Intrauterino (DIU) deve esperar pela adaptação dele no organismo.
2- Mulheres com endometriose
A prática do pompoarismo pode ser desagradável e dolorosa para quem sofre de endometriose.
Nesse sentido, a paciente pode buscar outras alternativas junto com o seu médico.
3- Mulheres com infecções ou inflamações
Diante de qualquer inflamação ou infecção na região íntima, espere o fim do tratamento para voltar a realizar a prática.
4- Mulheres com mioma
Mulheres com mioma em seu estado inicial não devem fazer a ginástica íntima. Elas devem, nesse caso, buscar a orientação de um especialista.
5- Mulheres gestantes
Gestantes devem evitar a prática do pompoarismo por, pelo menos, os três primeiros meses de gestação.
Afinal, há o risco de contrair o útero durante os exercícios e provocar um aborto espontâneo.
Após esse período é possível fazer os exercícios, mas sob orientação médica.
6- Durante o período menstrual
No período menstrual a mulher pode fazer o pompoarismo, mas evitar o uso de acessórios.
Assim, ela consegue manter a higiene e previne possíveis infecções
Como praticar o pompoarismo?
Os exercícios da ginástica íntima não são difíceis de fazer e uma série de 10 minutos por dia já é o suficiente para que, em pouco tempo, você já sinta o resultado.
Desse modo, veja como praticar o pompoarismo sem e com o uso de acessórios.
Sem acessórios
O exercício mais popular e simples é o que imita a contração que fazemos para “segurar” o xixi.
Entretanto, quando for fazer esse exercício a bexiga deve estar vazia para evitar infecções.
Para que a prática fique mais fácil e menos cansativa você deve fazer a sincronização dos movimentos com a respiração.
Assim, inspire pelo nariz ao contrair a musculatura e solte o ar pela boca ao relaxar os músculos da pelve.
Com acessórios
A dica para fazer o pompoarismo com os acessórios é ter algum grau de experiência na técnica.
Confira algumas dicas e acessórios ideais para a prática:
Kit Completo de Pompoarismo Train Balls
Com o passar do tempo, é interessante incluir acessório na prática do pompoarismo.
Na academia você treina os músculos aumentando o peso. Na ginástica íntima isso também é possível.
Um exemplo é usar o Train Balls da Vibrio, que tem 5 pesos diferentes, em formato de cereja. Como na imagem a seguir.
Comece com o peso menor e aumente de forma gradual.
Antes de introduzi-lo, faça a higienização e use lubrificante no acessório e na vulva, para que ele entre com facilidade.
Se a esfera estiver introduzida corretamente, seu próprio peso já vai provocar uma tensão natural nos músculos internos.
Assim, uma sessão de 10 a 15min por dia, com o peso dentro da vagina, já será o suficiente para fortalecer os músculos da pelve.
Vibrador e Pompoar Miu Miu Nalone
Outra opção de acessório para a ginástica íntima são as bolinhas tailandesas.
Esse modelo da Vibrio é um tipo de bolinha que também vibra e, dessa forma, além do uso terapêutico, você pode usá-la de forma recreativa, durante a masturbação, por exemplo.
Para usar o seu pompoar Miu Miu basta lubrificar o acessório e a vulva. Com ele já dentro do canal vaginal, contraia os músculos da região e tente sugar e depois expelir a bolinha.
Por fim, repita os exercícios por 10 minutos, uma vez ao dia.
Pompoarismo masculino
Existe uma ginástica íntima para os homens que é semelhante ao pompoarismo. Nesse sentido, a prática fortalece a musculatura da pelve e do esfíncter anal, além de elevar os testículos.
Assim, a técnica faz com que os homens consigam prolongar a ereção e evitar a ejaculação precoce.
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Referência Bibliográficas: FONTANELLA, Tamaris. A arte do pompoarismo: autoconhecimento, prazer e alegria. (2010).
