A libido é o desejo sexual produzido por hormônios como a testosterona e o estrogênio.
Nesse sentido, fatores como estilo de vida, doenças e menopausa podem interferir na produção da libido.
Assim, é comum que as mulheres tenham a libido mais baixa do que os homens.
10 fatores da falta de libido feminina
Confira os principais:
1- Menopausa
A menopausa representa o fim do período fértil da mulher.
À vista disso, nessa fase, os ovários reduzem a produção de hormônios ligados ao sexo, comparado a outras fases da vida.
2- Pílulas anticoncepcionais
O uso da pílula anticoncepcional altera o processo da ovulação, a fim de impedir a fecundação.
Dessa forma, a medicação altera, também, a produção dos hormônios da libido.
3- Problemas cardíacos
Pessoas com problemas cardíacos têm taxas de colesterol modificadas.
À vista disso, o apetite sexual diminui.
Afinal, um dos papéis do colesterol no organismo é ajudar na produção de hormônios, inclusive os da libido.
4- Obesidade
Mulheres obesas produzem menos estrogênio.
Isso acontece por causa do excesso de células adiposas que possuem.
Dessa maneira, há alteração na produção hormonal e uma diminuição do fluxo sanguíneo.
Assim, com menos sangue para os genitais, diminui-se a excitação.
5- Alimentação inadequada
O consumo de alimentos com altas taxas glicêmicas influencia na redução da libido. É o caso de:
- Cafeína,
- Queijos,
- Processados,
- Frituras
Além disso, a baixa ingestão de água também reduz o apetite sexual.
6- Sono irregular
Durante o sono o corpo libera hormônios que atuam, diretamente, no desejo sexual.
Por outro lado, ao dormir mal, o corpo vai produzir mais cortisol, considerado o hormônio do estresse.
7- Baixa libido e Diabetes
A doença altera os níveis de glicose no sangue e o pH da vagina.
Nesse sentido, reduz a lubrificação vaginal e o desejo sexual.
8- Uso de álcool e drogas
O uso de álcool e entorpecentes podem criar o efeito temporário de excitação.
No entanto, o abuso dessas substâncias reduz o orgasmo e a excitação.
9- Doenças neurológicas
As doenças crônicas prejudicam a produção de dopamina no cérebro, comprometendo, portanto, a libido feminina.
Assim, elas causam prejuízos nos nervos que dificulta a comunicação do cérebro com o órgão sexual.
10- Fatores psicológicos
O desempenho sexual também é comprometido por fatores psicológicos, a exemplo de:
- Traumas;
- Baixa autoestima;
- Conflito no relacionamento;
- Estresse;
- Depressão;
- Ansiedade, dentre outros.
Como aumentar a libido em 5 passos infalíveis
Mudar o estilo de vida pode aumentar a sua libido.
Nesse sentido, confira os passos a seguir:
1- Melhore a alimentação
Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, oleaginosas e fibras, aumenta a imunidade e a produção de libido.
É importante, portanto, evitar o consumo exagerado de açúcar, frituras e processados.
Além disso, existem alimentos que aumentam o apetite sexual, como:
- Chocolate amargo;
- Peixes;
- Amendoim;
- Banana, dentre outros.
Confira a lista completa aqui.
3- Exercício físico
Alie a boa alimentação com a prática de exercícios físicos.
Nesse sentido, você melhora a circulação sanguínea, que vai repercutir no aumento do desejo sexual.
4- Atenção aos medicamentos
Fique atenta aos efeitos colaterais dos medicamentos que você toma.
Por exemplo, como a pílula anticoncepcional reage na sua libido.
À vista disso, converse com um especialista e busque alternativas menos agressivas.
5- Cuide da sua saúde mental
Determine momentos diários de autocuidado.
Nesse sentido, mesmo após um dia agitado, tire um tempo para você e faça algo que te dê prazer, a fim de esvaziar a mente.
Assim, na hora do sexo, seu corpo libera mais ocitocina, o hormônio da felicidade e a dopamina, o hormônio do prazer.
6- De olho na relação
Em alguns casos, a falta do desejo sexual é consequência de problemas no relacionamento.
Sendo assim, examine seu relacionamento, a fim de ajustar possíveis problemas.
No entanto, se estiver com dificuldade de resolvê-los, procure pela terapia de casal.
7- Ajuda médica
A queda da libido, então, pode ser um conjunto de inúmeras causas, tanto físicas quanto emocionais.
Nesse sentido, apenas um especialista poderá indicar os possíveis tratamentos.
Portanto, não deixe de procurar ajuda médica, se a falta de libido for o seu caso.
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