Existem alguns nutrientes que melhoram a vida sexual, mas poucas pessoas se atentam a isso. Assim como em todas as áreas da nossa vida, as dietas específicas fazem toda diferença. Uma boa alimentação nos fornece energia, saúde e, no caso da sexualidade, mantém a libido em níveis saudáveis.
As vitaminas A e B12, por exemplo, são ótimas para produção de hormônios e para combater a impotência sexual. Assim como o zinco que controla a produção de testosterona, melhorando de forma considerável a saúde sexual tanto do homem, quanto da mulher. Por isso, decidimos trazer uma lista com mais detalhes e você pode começar a se alimentar melhor hoje mesmo. No entanto, é mais recomendado que consulte um nutricionista para definir a dieta correta.
Lembrando que existem, também, alimentos que diminuem a nossa libido. Então, devemos estar sempre atentos ao que consumimos. Agora vamos lá.
10 nutrientes que melhoram a vida sexual
1. Ácido fólico
O ácido fólico é conhecido por indicações a gestantes. Esse nutriente é fundamental na produção humana, então é sempre bom tê-lo no organismo. Ele pode ser encontrado no feijão, na amêndoa, laranja, amendoim e lentilha, por exemplo. Mas existem diversos outros alimentos, caso esses não sejam os seus preferidos.
2. Selênio
Esse é um dos nutrientes que melhoram a vida sexual do homem! O selênio atua na função sexual masculina, então é importante se atentar um pouco mais a alimentos como castanha do Pará, amêndoa e nozes.
3. Nutrientes que melhoram a vida sexual: Magnésio
O magnésio é um ótimo alimento afrodisíaco e pode ser encontrado com facilidade. Ele age potencializando o desejo sexual em homens e mulheres, ou seja, ambos se beneficiam. Podemos encontra-lo no abacate, uva, beterraba, banana, na soja, nos peixes e vários outros alimentos.
Lembrando que, por serem alimentos afrodisíacos, você pode usá-los em uma brincadeirinha. Ou melhor, pode fazer um jantar romântico com eles antes de uma boa transa.
4. Vitamina A
A vitamina A é essencial para a nossa função sexual, visto que auxilia na produção de hormônios responsáveis por isso. O melhor de tudo é que pode ser encontrada em alimentos deliciosos presentes no nosso dia-a-dia.
A cenoura, por exemplo, é rica em vitamina A. O ovo, espinafre, tomate, manga, pimentão e batata doce são outros ótimos exemplos.
5. Vitamina E
A vitamina E também está na lista dos nutrientes que melhoram a vida sexual. Isso porque ela ajuda a melhorar a circulação de sangue em todo o corpo, ou seja, age nos órgãos genitais. Além disso, ela aumenta a produção de hormônios em homens e mulheres.
Então, se quiser incluí-la no cardápio, basta olhar melhor para alimentos como semente de girassol, amendoim e milho. Alguns óleos também são ricos na vitamina, como o de milho e de algodão.
6. Nutrientes que melhoram a vida sexual: Zinco
O nível de zinco equilibrado no organismo ajuda a produzir testosterona em quantidade saudável. Lembrando que tanto homens quanto mulheres produzem a testosterona. Então você pode incluir ostras, soja, ovos e leite na dieta se quiser balancear.
7. Vitamina B12
A vitamina B12 é uma ótima forma de lidar com a impotência, principalmente masculina. Isso porque ela atua nos vasos sanguíneos do nosso corpo. Então, permite que o homem fique ereto com mais facilidade.
Ovos, peixes, queijos e até mesmo carne vermelha são alimentos ricos na vitamina.
8. Vitamina B6
Esse é um dos nutrientes que mais melhoram a vida sexual da mulher, pois controla a produção de prolactina. Ele é responsável pela fertilidade da mulher e ainda ajuda a aproveitar melhor o sexo. A vitamina está presente na cerveja, melado, ovos e leite, por exemplo.
9. Nutrientes que melhoram a vida sexual: Vitamina B3
A vitamina B3 também ajuda na circulação do sangue no organismo, permitindo então melhor fluxo nos órgãos sexuais. Seu efeito pode ir além e deixar os orgasmos ainda mais intensos.
Se você quer investir na alimentação, pode começar com aves, peixes e alguns tipos de carne vermelha.
10. Vitamina C
A vitamina C é ótima para o corpo de forma geral. Isso porque ela é famosa por proteger o nosso organismo contra várias doenças. No entanto, ela pode também ser um ótimo estimulante sexual.
Esse tipo de vitamina ajuda a excitar com mais facilidade. Legumes como tomate e pimentão são ricos em vitamina C. Mas você também pode encontrar na laranja, limão, abacaxi, acerola e caju, por exemplo.
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